Dr. phil. nat. Lukas Zahner, Leiter am ISSW (Institut für Sport und Sportwissenschaften) der Universität Basel und Diplom Trainer Spitzensport Swiss Olympic, hat zusammen mit Roland Steiner das Hand- und Taschenbuch „Kräftig altern“ herausgegeben. Im Interview erklärt er, warum er an dem Projekt teilhaben wollte und welche Chancen er darin sieht.

body LIFE: Weshalb haben Sie sich entschieden, an dem Aufklärungsprojekt „Kräftig altern“ mitzuwirken?
Dr. Zahner: Sportwissenschaften interessiert uns der ganze Lebensverlauf vom Kind bis zum alten Menschen. Wir haben herausgefunden, dass im zunehmenden Alter die Leute weniger bewegungsaktiv sind. Wir stellen uns die Frage, weshalb das so ist und welche Konsequenzen diese Bewegungsarmut hat. Wir konnten beobachten, dass Menschen, die Krafttraining in Kombination mit Gleichgewichtstraining machen, weniger sturzgefährdet sind. Als Uni-Institut haben wir, denke ich, eine gewisse Pflicht, Studienresultate wie diese in die Öffentlichkeit zu bringen. Denn viele Menschen wissen gar nicht, dass sie auch noch im Alter Kraft aufbauen können und dass Krafttraining nicht nur für den Körper, sondern auch gut für die Seele und für soziale Kontakte ist.
body LIFE: Wie wirkt sich Krafttaining auf die Gesundheit aus?
Dr. Zahner: Menschen, die Krafttraining betreiben, auch weniger von Depressionen betroffen sind. Anders gesagt: Leute mit einer leichten Depression können von Krafttraining im gleichen Sinne wie von Medikamenten positiv beeinflusst werden. Auch Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes Typ II können sich verbessern, denn Krafttraining baut Fett ab und Muskeln auf – dies hat einen positiven Effekt für den Stoffwechsel. Es ist zu beobachten, dass ältere
body LIFE: Hat Ausdauertraining nicht den gleichen Effekt?
Dr. Zahner: Ausdauertraining im Alter wäre auch zentral. Jedoch kann nur ein kleiner Teil der älteren Menschen mit Spass ein Ausdauertraining absolvieren, das auch einen positiven Effekt für die Gesundheit hat. Krafttraining hat den Vorteil, dass man die Wirkung sehr schnell sieht. Nach zwei oder drei Monaten sind Kraftsteigerungen bis über 100 % möglich. Das konnte mit sehr alten Menschen nachgewiesen werden, die praktisch untrainiert waren. Damit konnte nachgewiesen werden, dass der Mensch im sehr hohen Alter fähig ist, Muskelmasse aufzubauen.
body LIFE: Wie kann man ältere Menschen zu Krafttraining motivieren? 
Dr. Zahner: Es ist immer schwierig, Menschen, die sich bis dato nicht bewegt haben, zu mehr körperlicher Aktivität zu bringen. Deshalb sollte man an erster Stelle mit gesundheitlichen Aspekten argumentieren, um die Menschen zum Krafttraining zu bewegen. Wenn die Menschen erfahren, welche Vorteile sie vom Krafttraining haben, wie beispielsweise dass die Sturzwahrscheinlichkeit reduziert werden kann, die Gelenke stabiler bleiben oder die Lebensqualität im Alter höher ist. Wenn die Menschen sich damit identifizieren können, dann sind sie auch für mehr Fitness bereit. Die Vorteile zu kommunizieren und aufzuklären war der Grund, warum wir die Kooperation mit dem SFGV und body LIFE gestartet haben.