body LIFE-Marktübersicht Bauchtrainer

Wer wünscht sich nicht einen flachen und straffen Bauch? Bauchübungen, ein regelmässiges Ausdauertraining und gesunde Ernährung können hier helfen. Aber auch zur Körperstabilisation ist ein Bauchtraining unabdingbar. Das Workout auf einem Bauchtrainer bringt beiden Zielgruppen die gewünschten Ergebnisse.

Ein Bauchmuskeltraining ist in doppelter Hinsicht sinnvoll: Denn neben gesundheitlichen Aspekten ist ein trainierter Bauch gleichzeitig auch noch schön anzusehen. Insbesondere auch als Grundlagentraining für andere Sportarten ist es angebracht, die Bauchmuskulatur zu kräftigen. Schliesslich ist der Rumpf in den meisten Sportarten (Tennis, Handball, Leichtathletik etc.) das Übertragungsglied der Beinimpulse auf die oberen Extremitäten. Besonders bei Drehbewegungen (Diskus, Speerwurf etc.) ist ein Training der schrägen Bauchmuskeln äusserst zweckmässig. Aber auch Alltagsbewegungen können mit einer stabilisierten Rumpfmuskulatur, zu der auch die Rückenmuskeln zählen, sicherer durchgeführt werden. Somit ist ein gezieltes Bauchmuskeltraining nicht nur für Leistungssportler, sondern auch für Breitensportler, ältere Menschen und auch Rehabilitanden zu empfehlen.

Die Bauchmuskulatur
Die Bauchmuskulatur besteht aus mehreren Muskelschichten, die zwischen dem unteren Rippenbogen und dem Becken verlaufen. Je nach Verlauf wirken sie bei der Rumpfbeugung und -drehung mit. Die folgenden Muskeln werden unterschieden:

• Der gerade Bauchmuskel (M. rectus abdominis) liegt an der Oberfläche und erzeugt das sogenannte Waschbrett,
• die äusseren und inneren schrägen Bauchmuskeln (M. obliquus externus abdominis und M. obliquus internus abdominis) verlaufen unter dem geraden Bauchmuskel,
• der quere Bauchmuskel (M. transversus abdominis) bildet die tiefste Schicht.

Zusammen mit den Rückenmuskeln bildet die Bauchmuskulatur eine Art Rumpfkorsett. Somit ist sowohl eine gut ausgebildete Bauchmuskulatur als auch eine kräftige Rückenmuskulatur für eine gesunde und stabile Körperhaltung von zentraler Bedeutung. Insgesamt ist deshalb ein gezieltes und ganzheitliches Bauchmuskeltraining aus gesundheitlichen, sportlichen und ästhetischen Gründen besonders zu empfehlen.

Marktübersicht
Auch in der Geräteausführung gibt es verschiedene Variationen von Bauchtrainern. In der folgenden Übersicht präsentieren die Hersteller sowohl Geräte für die gerade als auch Geräte für die schräge Bauchmuskulatur sowie zum Teil auch Trainingsbänke.

Klaus Springer

Die Marktübersicht Bauchtrainer können sich unsere Abonnenten im Download-Bereich herunterladen